내 영양제,
성분이 겹치나

널리 퍼졌지만 근거를 찾지 못한 말들

이 세 가지는 규칙으로 넣지 않았습니다. 근거를 물었을 때 답할 수 없는 것은 말하지 않는 편이 낫습니다.

칼슘과 마그네슘은 2 대 1로 맞춰야 한다

이 비율의 출처는 1960년대 관찰 가설이고, 사람 대상 연구로 확인된 적이 없습니다. 비율보다 각각의 총량이 상한을 넘지 않는지가 실제로 확인 가능한 부분입니다.

마그네슘은 저녁에 먹어야 한다

수면 관련 메타분석의 저자들이 문헌 품질을 스스로 낮게 평가했고, 복용 시각을 비교한 연구는 찾지 못했습니다. 아침에 드셔도 됩니다.

유산균은 반드시 공복에 먹어야 한다

시험관 실험에서 위산 노출 차이를 보인 것이 근거의 대부분이고, 사람에게서 균이 실제로 더 남는지를 비교한 연구는 부족합니다. 꾸준히 드시는 편이 시간대보다 확실합니다.